[...] (500mg tygodniowo) hcg 2x tygodniowo 500iu. Ostatnia inj była 10 dni wstecz. Posiadam clomid i hcg do pct 1. WIEK: 29 2. WAGA: 89 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: ? -udo: ? -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 miesięcy 6. DIETA: -białko: ok 270 -węglowodany: ok 270-300g -tłuszcz: ok 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 [...]
Witam... LAT: 18. Wzrost 176 WAGA: 55 :( Staż: Zaczynałem już dwa razy ale tak na własną rękę (raz nawet dobry trening). W sumie 5 miesięcy. Plus dwa lata temu około 5 miesięcy. Wybrałem METODĘ STACYJNĄ gdyż myślę, że będzie dla mnie odpowiednia i już jej próbowałem. Aktualnie 3 WF w tygodniu, czasami basen (raz-dwa w miesiącu, ścianka [...]
Kupiłem ten jadłospis i postanowiłem się zapytać was czy jest dobry zanim go użyję :) Moje dane( Waga-83 kg/wzrost-181 cm/wiek-19 lat ) Godziny jeszcze zostaną pozmieniane według mojego czasu Wydaje mi się ,że jak na mój wiek i resztę coś za mało tych gramów jedzenia i ,że 1600-1700 kcal dziennie mam spożywać to nie za mało ? Ćwiczenia na [...]
[...] na 5 dni,plan 5 dniowy ze wzgledu na prace od 8 do 20 i wieczorem też nie ma za dużo czasu bo rano znowu do pracy Wiek 29l Waga 97kg Wzrost 183cm Staż – jakies 5 lat,z przerwami w tym 2 poważne Ostatni plan treningowy: Standardowy SPLIT 3 dniowy na wolnych cieżarach – od początku roku do teraz,wczesniej FBW Cel treningowy Masa [...]
Witam, mam 15 lat i chciałbym zacząć przygode z ćwiczeniem wcześniej machałem hantelkami bez większego sensu i ćwiczyłem z kunplem u niego w domu na ławeczce i podnosiłem małe ciężary jeśli można to oczywiście nazwać ciężarami na początku wakacji brałem 16kg na klate 8 razy a teraz w szkole na siłowni ostatnio z kolegami jak wyciskaliśmy to [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 91 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 127 -udo:71 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: dobra 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: przez 4 lata głównie teść, opiszę poniżej wszystko 8. TRENING: trójbój 9. CEL CYKLU: siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: trt ciągnięte przez [...]
[...] NICK: ronny17 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ciężko określić ale nieprzerwanie około 2 lat , wcześniej zabawa ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 39/40 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD [...]
PONIEDZIAŁEK Barki: - unoszenie rąk ze sztangielkami bokiem w górę - 4 serie 10-12powt. - wyciskanie sztangi zza karku lub z klatki piersiowej siedząc 4 serie 12/10/8/6powt. - unoszenie rąk ze sztangielkami w opadzie tułowia 4 serie po 10-12powt. - przyciąganie sztangi do brody 4 serie 12/10/8/6powt Nogi - przysiady ze sztangą 4 serie po [...]
[...] tego aby wstrzymać się do późniejszego okresu i zacząć tą suplementacje dopiero wtedy kiedy moje mięśnie się wyrobią. Aczkolwiek tutaj pojawia się pytanie ponieważ od 4 lat jestem na diecie wegetariańskiej i jak wiadomo nie spożywam mięsa gdzie generalnie tym że mięsie ta kreatyna się znajduje. Czy biorąc pod uwagę mój niedługi miesięczny [...]
[...] tutaj.Mianowicie do 40-stki mam jeszcze trochę ale zastanawiam się nad dłuższym cyklem opartym na testosteronie bądz nad stałą"suplementacją"to teraz coś o mnie: 1.WIEK:30 lat 2.WAGA:94 kg 3.WZROST:178 4.WYMIARY: BICEPS:44 KLATA:114 UDO:63 TALIA:95 5.STAZ NA SILOWNI:8 lat 6.DIETA BIALKO:2g/kg WEGLOWDANY:3,5g/kg TLUSZCZ:1g/kg 7.ILE I JAKIE [...]
[...] a bardziej doświadczone osoby będą mogły wymienić się poglądami i udzielić mi rad. Może kilka słów na początek. Ze sportem i zdrowym żywieniem mam styczność od około 4 lat. Od niewinnej fascynacji skończyło się życiową pasją widoczną w kierunku studiów, pracy i planach na przyszłość. Jednak po drodze była bulimia, anoreksja, idiotyczne [...]
[...] to odpisz 5385509 21:58:52 mam nadzieje ze mi pomorzesz 5385509 21:59:05 pakujesz cos na odzywkach ? 5385509 22:01:56 to sprawa wyglada tak 5385509 22:02:08 mam 16 lat chodze na siłke i niewidac efektu 5385509 22:02:12 w miesniach Ja 22:02:23 no to musisz wiecej jesc 5385509 22:02:33 i postanowiłem sie dowiedziec co najlepiej brac w [...]
[...] za cholere nie umiem zjesc wiecej, w sobote nie mam czasu gotowac na niedziele i w ten dzien siada cheat. Ogolem mialo leciec 30amp ale nie umiem wskoczyc wyzej niz 93kg dlatego chcialbym zrobic taki schemat i co o tym sadzicie. Cykl bedzie wygladal tak 1-8 meta 30mg ed 8 hcg 2500ui pon czw 1-3 susta 250 e7d 3-12 susta 500 e4d 12-20 susta 250 [...]
[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : 4 cykle treningowe MASA JAKOŚCIOWA/GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 12-20 tyg POPRZEDNIO ROBIŁEM : SPLIT/FBW - 14 lat ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: pylki traw PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO [...]
Wiek 16 lat Waga ok 60kg Wzrost ok 175cm Od pewnego czasu robie pompki w domu. Wykonuje je 3 razy dziennie po 6serii aż do zmęczenia. Między cwiczeniami robie 2 godziny odstępu. Jednak czy jest potrzebna aż taka ilość robionych pompek? Ogólnie mi to nie przeszkadza, anie nie męczy zbytnio, ale czy nie jest to przypadkiem za dużo? Bardziej zalezy [...]
[...] ciągu dnia? zależy mi na zmniejszeniu obwodu w pasie - oponka jest.. wzrost - 170cm waga - 68kg obwód pasa w najwęższym miejscu - 82cm (na czczo bywa czasem mniej) wiek - 27 lat aktwność fizyczna - takie tygodniowe minimum, to: - tren siłowy 2xtyg (chałupniczo; aktualnie obwodowy z obc. własnego ciała - ok. 30 minut) - aeroby - 3x tyg po 60 min [...]
[...] kondycji,wytrzymałości,jest mi to potrzebne ponieważ trenuję K-1(kyokushin budokai) dwa razy w tyg,chodzę na siłownię trzy razy w tyg,trening był głownie na siłę.Mam 17 lat,186 cm wzrostu,83 kg,zamierzam odstawić używki,jestem w trakcie rzucania palenia,prawię w ogóle nie piję(tylko okazyjnie),narkotyków też nie biorę.Nie zależy mi na masie [...]
WIEK: 26 2. WAGA: 108 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 118 -udo: 75 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 190 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2, solo test, test tren wino 8. TRENING: siłowy i kulturystyczny 4 x w tyg 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10. OSTATNI [...]
Cześć Zacznę od 'stażu' ;) na siłowni. Około 3 lat temu ćwiczyłem na totalnie sucho u kolegi na domowej siłce przez parę miesięcy. Jednak obciążeń zaczęło brakować. Zacząłem chodzić na siłownię. Ćwiczyłem na niej około 6 miesięcy, też na sucho. Trening był na masę, ale nie stosowałem żadnej diety, ani suplementów( a nie, przepraszam, kupiłem [...]
[...] ramion ze stanga-12,10,8.BICEPSmodlitewnik-10,8,6.uginanioe rak ze sztanga stojac-10,8,6.ugin.sztangielek siedzac-10,8,6.PIATEK plecy.podciaganie sztangi w opadzie tulowia-12,10,8,6.pod.sztangielek w opadzie-12,10,8,8.martwy ciag-12,10,8,6 DWA DNI WOLNE .mam 25 lat 90 kg 187cmm.trenuje ok roku z tym ze bez jakiegos planu z gory dzieki i siema.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
